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2025-06-11
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長春市綠園區(qū)皓月大路1170號綠園文化大廈706（皓月大路與升陽街交匯）
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14，314，283，245（升陽街站下車），270（綠園區(qū)人民醫(yī)院下車），80，229，262/212，231，
261，280，253（皓月大路站下車）
中醫(yī)教您祛濕健脾過夏天
發(fā)布時間：
2025-06-06
“小滿小滿，江河漸滿”的諺語生動描繪了小滿時節(jié)“雨水漸盈”的特征。
中醫(yī)認(rèn)為，小滿時節(jié)濕邪漸重，易侵襲人體：在體內(nèi)阻礙脾胃運(yùn)化功能，引發(fā)食欲不振、腹脹、大便黏膩等癥狀；在體表郁阻肌膚，誘發(fā)濕疹、瘙癢等皮膚問題。所以，小滿養(yǎng)生需順應(yīng)自然，通過飲食調(diào)攝、經(jīng)絡(luò)調(diào)理，實現(xiàn)“健脾祛濕、開溝排澇”的動態(tài)平衡。
三式動作調(diào)經(jīng)絡(luò)
加快代謝強(qiáng)體質(zhì)
摩腹導(dǎo)引術(shù)
建議在飯后2小時進(jìn)行腹部調(diào)理，既能促進(jìn)運(yùn)化又不影響消化功能。操作時，需平躺屈膝，放松身體。雙手交疊，掌心輕貼腹部，從右下腹開始，沿順時針方向緩慢推揉，依次經(jīng)過右上腹、左上腹，最后回到左下腹，形成閉合的腸道按摩環(huán)路。推揉力度宜柔和，切忌用力過猛，傷及臟腑。每日早晚各做36圈，可有效改善腹脹、便秘等問題，尤其適合久坐少動、飲食不規(guī)律者。
脾經(jīng)拍打法
操作時，需從足大趾內(nèi)側(cè)的隱白穴起步，沿小腿脛骨后緣向上，經(jīng)三陰交穴、地機(jī)穴，直至大腿根部的沖門穴，用空心掌以每分鐘60～80次的節(jié)奏勻速拍打。拍打時手腕放松，力道均勻，每側(cè)腿持續(xù)3分鐘即可。上午9—11時是脾經(jīng)氣血最盛時，此時進(jìn)行拍打效果最佳。此法適用于脾經(jīng)淤堵導(dǎo)致的下肢水腫、食欲不振等病癥。
捏脊法
沿脊柱兩側(cè)循行的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道。操作前，我們可以涂抹少量潤膚油減少摩擦，自尾骨開始，用拇指與食指、中指相對捏提皮膚，循脊旁肌肉如波浪般自下而上捻動，至大椎穴（頸后隆起最高處）為一遍。操作時保持平穩(wěn)呼吸，力度以皮膚微紅發(fā)熱但不疼痛為宜。每日早晚各捏脊6遍，適用于反復(fù)感冒、睡眠障礙等亞健康人群。
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